Faire le point sur sa situation face à l’usage de substance
La balance décisionnelle est un outil qui peut être utilisé dans de nombreuses situations qui impliquent de prendre une décision importante : vie professionnelle, personnelle, investissement ou tout autre changement important dans une vie.
Lorsqu’il s’agit de consommation de substance, plusieurs décisions importantes, à plusieurs étapes d’un processus de changement, peuvent demander que l’on prenne le temps de bien y réfléchir. En voici quelques exemples :
- Suis-je prêt à réduire ou arrêter ma consommation?
- Devrais-je entreprendre une thérapie?
- Je vis une crise de manque, comment éviter de consommer?
- Devrais-je me tourner vers des traitements comme la méthadone pour gérer ma consommation d’opioïdes?
- Devrais-je demander de l’aide?
La balance décisionnelle vise à comparer les avantages et les inconvénients de deux situations :
- Le statut quo, c’est-à-dire ne rien changer et poursuivre ses habitudes;
- Le changement, c’est-à-dire modifier ses habitudes, selon les objectifs de la personne.
« La personne devient plus neutre face à sa situation et prend une certaine distance. Elle peut donc voir concrètement ce qui la bloque pour engager le changement. »
« Une personne ne consomme pas si elle n’a aucun avantage à le faire » explique David Galipeau, intervenant chez Drogue : aide et référence. « Mais on peut être dans le déni des conséquences. Cet outil permet de mieux voir l’ensemble de la situation. […] La personne devient plus neutre face à sa situation et prend une certaine distance. Elle peut donc voir concrètement ce qui la bloque pour engager le changement. »
Exemple de balance décisionnelle
Voici ci-dessous un exemple de balance décisionnelle qui pourrait être réalisée par une personne qui souhaite arrêter de consommer :
